HERBALİFE ARA ÖĞÜN

 

 

Herbalife kullanarak kilo kontrolü yaparken ara öğün yapmasını tavsiye ettiğimiz insanlara ;

 

• yumurta kaç kalori?

 

• zeytin kaç kalori?

 

• haşlanmış patates kaç kalori?

 

• menemen kaç kalori?

 

 

gibi kafa karıştıran soruları bir kenara bırakıp Herbalife ile beslenme alışkanlıklarını değiştirip kilo vermek isteyen insanlara sağlıklı ara öğün tavsiyelerimiz olacak.

 

 

Birbirinden farklı damak lezzeti ve sıkıcı olmayacak ara öğün tavsiyelerimizi uygulayan Herbalife kullanan kadınlar ve erkekler %100 başarılı olacaklar.Lif ve protein içeren gıdalar kilo vermek isteyen insanların tercih edecekleri sağlıklı ara öğün seçeneği olacaktır.

 

 

Kilo vermek tamamen aç karnına gezmek anlamına gelmiyor zaten Herbalife Shake yeterince doygunluk hissi veriyor. Vücut yağ oranı yüksek olan insanlarda Kan şekerinin ani düşüş yapması söz konusu olabiliyor.

 

Bu gibi durumlarda kadınların ve erkeklerin içinde bulunduğu yaşam şartlarına uyan kan şekerini dengede tutacak tokluk hissini artıracak gıdalar ile kilo vermesine yardımcı olmaya çalışıyoruz.

 

 

Ayrıca kilo kontrolünü zorlaştıran, şeker yüklemesi sayılan, vücuda faydası olmayan kilo vermenin önündeki en büyük engel teşkil eden yiyecekler hakkında bilgi vereceğiz.

 

Fındık denediniz mi

 

 

İster kadın olsun ister erkek olsun kilo vermek isteyen tüm insanların ortak problemlerinden olan aç kalacağım hissi bilinçaltında yer alan gizli bir düşman gibi sizi bekleyebilir.Ancak sağlıklı çözümler sizi istediğiniz kilo hedeflerinize götürebilir.

 

 

Evet o zaman Herbalife ara öğün tavsiyelerimizi paylaşalım fındık kuru yemiş cinslerinin içinde en çok lif ve protein içeren sağlıklı bir atıştırmalıktır.

 

Sabahleyin Herbalife Shake içtikten birkaç saat sonra acıkma hissi olabilir acıkma hissi yaşayan insanların bir avuç fındık ile kendisini ödüllendirmesi kan şekerini yavaş yavaş dengeleyecek aynı zamanda yoksunluk hissi dediğimiz kan şekeri düştüğü anda ortaya çıkan kötü duyguları ortadan kaldıracak basit bir formüldür.

 

 

Fındığa alternatif yine aynı miktarda Antep fıstığı,badem eşdeğer derecede size tokluk verebilir öğleye kadar size sarsmadan yormadan öğle yemeğine hazırlar.

 

Elma sağlıklı bir ara öğün 

 

 

Eğer meyve seviyorsanız meyvelerin içinde en çok favori lif kaynağı ve kan şekerini dengede tutmanızı  tokluk hissinizi artıracak meyve elma olsun 1 adet elmayı kabuklarını soymadan kabukları ile birlikte tüketmenizi öneriyoruz elma her gün sıkılmadan yapabileceğiniz pratik bir atıştırmalıktır. Elmanın cilt üzerinde ve sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri mevcuttur.

 

Kinoa protein dolu bir ara öğün

 

 

Kinoa tohumu gerçek anlamda protein ve lif kaynağıdır evde hazırlayacağınız bir porsiyon ölçünüz bir kupa bardak Kinoa ile hazırlanan salata sağlıklı kilo kontrolüne yardımcı basit bir aperatif elde edebilirsiniz.

 

 

Protein tokluk hissinin artırılması için yardımcı olurken salatanın içinde tercihen meyve ya da birkaç yaprak marul mevsime göre taze domates kullanabilir kalorisi düşük lif kaynağı leziz bir salata ile açlık hissini ortadan kaldırabilirsiniz.

 

Haşlanmış yumurta 

 

 

1 adet haşlanmış yumurta öğleden önce yada öğleden sonra fark etmeksizin tüketilebilir yumurtayı sade sevmeyenler için tercihen salata yapmaları protein lif dengesini korumalarını sağlayacak akılcı bir tercihtir.Haşlanmış yumurta 9-10 gram protein içerir bu da her güne farklı atıştırmalık isteyen insanlar için kolaylık sağlıyor.

 

Patates potasyum kaynağı

 

 

Patates potasyum,A vitamini, lif açısından faydalı olması düşünülen haşlama olarak tüketilmesini tavsiye ettiğimiz pratik bir atıştırmalık.Kas oluşumunda yardımcı olabilecek bir yiyecektir unutmayın kas yapılanması sağlıklı insanların kilo kontrolünde başarılı oldukları araştırmalar ile sabit bir gerçekliktir.Her bir ara öğünde bir adet orta boy patates yeterli gelecektir.

 

Nohut ara öğün olarak besleyicidir

 

 

Nohut bir çorba kasesini geçmeyecek  vaziyette bir küçük cezve içerisinde haşlanması maydanoz ve mevsim yeşillikleri eşliğinde mükemmel bir kombinasyon oluşturabilir az tuzlu güvenilir protein kaynağı nohut içeren bir salata özellikle öğleden sonra tüketilmesini tavsiye ettiğimiz güçlü bir atıştırmalık. Böylece akşam yemeği öncesi daha az yemek tüketmeniz için kolay bir çözüm elde ediyorsunuz.

 

Mercimek 

 

 

Herkesin damak zevkine göre bir ara öğün oluşturmak mümkün siyah ya da kırmızı mercimek salatası gücün kaynağı protein patlaması için ideal bir ara öğün seçeneğidir ortalama 100 gram mercimek 10 grama yakın protein içerir.Ayrıca günlük lif ihtiyacını karşılamanız için ayrıcalıklı bir seçenek gerisi size kalmış.

 

Yulaf ezmesi

 

 

Yulaf ezmesi artık bütün marketlerde kolayca elde edebileceğiniz pratik ambalajlarda satılıyor.Bir kase yoğurt içerisine 3 yemek kaşığı yulaf ekleyip kilo vermek için lif ve protein kaynağı basit bir tarif elde edebilirsiniz ya da bir su bardağı süt içerisine önceden pişirdiğiniz 4-5 yemek kaşığı yulafı karıştırıp tüketebilirsiniz yulaf bağırsaklarda yavaş yavaş sindirim edildiğinden kan şekerini dengelemek için sağlıklı bir ara öğün oluşturabilir.

 

 

Evet en başta söylediğimiz gibi diyet yaparken kilo vermek isteyen insanların vücutlarındaki fazla kilolardan kurtulurken mücadele etmek zorunda kaldıkları diğer bir dış etken ise kan şekerini alt üst eden ve psikolojisini bozan cazip gözüken küçük kaçamakları ve en sonunda diyetten vazgeçmelerini tetikleyen gizli şeker kaynağı tehlikeli yiyecekler İşte bunlar tam bir sağlık düşmanı.

 

 

Aslında boyutları ve gramajları küçük gibi gözükseler de hiç de öyle masum yiyecekler değildirler.Vücut ;şekerin ihtiyacı olduğu kadar tutarını enerjiye çevirir ve zamanla fazladan alınan şeker zamanla vücutta yağa çevrilerek toplanmaya başlar.

 

 

Bu durum kilo kontrolü mücadelesi veren insanların bütün şevkini kırmaya yeterli sosyal etkenlerin yanında en gizli düşmanıdır.

 

 

Peki bunlar nelerdir en çok tüketilen şeker oranı yüksek yiyeceklerden bahsedeceğiz marketlerde en kolay erişilen, fiyatı ucuz ,ambalajları çok çekici hamur işi gıdalar neredeyse yüzde seksen oranında mısır şurubu tabir edilen sinsi düşman ile üretiliyor.

 

 

Bu nedenle baklavalar daha ucuz satılıyor bisküviler çok daha cazip ambalajlarda üretiliyor hele ki katı şekerlemeler o kadar masum gösteriliyor ki insanlar ne zaman zora düşse hemen şekerli bir şeyler yemek için kendini rafların önünde buluyor sonuç sağlıksız atıştırmalıklar uzun vadede insanların daha mutsuz hissettiği yemediği zaman depresif bir hâl aldığı bir süreç sürüp gidiyor.

 

 

Sağlıklı kilo kontrolü yapmak isteyenler buraya çok iyi dikkat etsinler.

 

 

Günümüzün en popüler şirin şeker kaynağı piyasada satılan salata sosları, toplu yemek üretilen yerlerde kullanılan büyük ambalajlarda kova kova satılan çeşniler, hazır yemek sektörünün olmazsa olmazı ketçaplar,hatta mayonez ve nar ekşisi’ne varana kadar bir dizi şeker yüklü şirin görünümlü yiyecek kim mayonez’siz ya da ketçap’sız bir fast food menü yemedi ki ?

 

 

Okul kantinlerinde bile hazırlanın tostların içerisine bol bol ketçap sıkılıyor bu gibi şirin gözüken tuzaklardan kaçınmanızı öneriyoruz.

 

 

Çağımızın en çok rağbet edilen masum görünümlü yiyecekleri diyet gıdaları gibi raflarda sunulan yüzlerce çeşit bisküvi,galeta sıfır şeker gibi lanse edilen, form tutmanız için tüketin diye lanse edilen ürünler birer gizli şeker kaynağı mısır şurubu girmeyen bir ürün nasıl bu kadar olur da ucuz fiyatlara satılabilir lütfen tükettiğiniz ürünleri sorgulayın bir ürün ne kadar cazip gözüküyorsa işin mutfağında o kadar ucuz maliyet var demektir.

 

 

Çalışan kadınların eve geldiklerinde akşam yemeği için kurtarıcısı gibi gözüken konserve yiyeceklerin fazlasıyla şeker içerdiğine emin olabilirsiniz.

 

 

Bunun tek nedeni sırf raf ömrünün uzaması bahanesi ve hatta daha tatlı daha güzel hissi uyandırması bu durum ne kadar ilgi çekici değil mi?

 

 

 

Üretim şartlarını bilmediğimiz birçok yiyecekte olduğu gibi artık standart olarak kahvaltılık yiyeceklerin özellikle hamurun işlenmesi sırasında seri üretimi hedefleyen işletmeler sıklıkla pastahane de satılan ürünlerin daha uzun süreler raf ömrü olsun ve maliyetleri de düşük olsun diye mısır şurubunu alenen kullanır durumdalar sağlıklı atıştırmalıklar ve ara öğünler yerine elinizi raflara uzatırken bir kez daha düşünmenizi tavsiye ediyoruz.

 

 

 

Eskiden İç Anadolu özellikle Konya Ovası çok fazla buğday üretimi yapılan ve hatta insanların kendi ekmeklerini kendilerinin ürettiği bir yer idi ama geldiğimiz son nokta da artık buğday Ovası Konya’da bile kendi ekmeğini üreten pek fazla insan yaşamıyor.

 

 

 

Artık herkes hazır ekmek tüketiyor oysa ki duyuru panolarında tam buğday unu ya da %100 kepekli diye lanse edilen ekmeklerde bile şeker ilavesi bulunuyor.Çünkü insan şeker ile bağını ne kadar kuvvetlendirir ise o oranda bağımlı sayılıyor ve daha fazla tüketim yapmak durumunda kalıyor.

 

 

 

Günümüz gençliğinin ve çocukların vazgeçilmezi zannedilen gizli şeker kaynağı maalesef meyve suları dır meyve suları konsantre meyvelerden üretildiği için fazlasıyla mısır şurubu içeriyor ve bunu en iyi bilinen markalar bile artık saklamıyor bu nedenle meyve suyu tüketmek yerine meyvenin kendisini mevsiminde tüketmek daha mantıklı bir hâl alıyor.

 

 

 

Lider Beslenme Herbalife Official Member