BİR ÖĞÜN İÇİN FARKLI HERBALİFE LEZZET TARİFLERİ

 

 

Kadınlar Diyet yaparken; onu mu yesem, bunu mu yesem nasıl kilo veririm endişesi ile hazırlayacakları menüyü planlamak için bile zorlanır ve en yakın çıkış yolu olan diyetten kaçış kapısını kullanırlar.

 

 

Çünkü sağlıklı dengeli öğünler hazırlamak o kadar zor olabilir ki insanın vazgeçmesi bir o kadar kolay olur. O zaman sizin gibi düşünen bütün kadınlara Herbalife mutfağından, beslenme uzmanlarımızın sizler için özel hazırladığı diyet yapmakta zorlanan insanların kolayca ulaşabilecekleri diyet yemek tariflerini sizler ile paylaşalım istiyoruz.

 

 

Orijinal Herbalife diyet yemekleri ile hem mutfağınız şenlensin hem de bugün ne yemek pişirsem kaygınızı ortadan kaldıralım istiyoruz. Umarım tariflerimiz size yeni bir diyet sayfası yazmanızı kolaylaştırır. Afiyet olsun.

 

 

Sağlıklı, Kolay ve Pratik Diyet Yemekleri Tarifleri

Diyet Sebzeli Omlet

Malzemeler (4 kişilik)

Yarım soğan (küp küp doğranmış)

Yarım kabak (rendelenmiş)

1 adet kırmızı dolma biber (küp küp doğranmış)

8 adet yumurta

40 g doğranmış roka

25 g parmesan

3 çorba kaşığı zeytinyağı

Tuz

Karabiber

Hazırlanışı

Fırını 190 derecede ısıtın. Muffin kaplarını zeytinyağı ile yağlayın. Zeytinyağı eklediğiniz tavayı

orta ateşte ısıtın. Soğan, kabak ve kırmızı dolma biberi ekleyerek yumuşayana kadar soteleyin.

Hazırladığınız sebze karışımını tamamı dolmayacak şekilde muffin kaplarına doldurun. Bir kapta

yumurtalar, roka, parmesan, tuz ve karabiberi çırpın. Bu karışımı sebze karışımının üzerine,

taşmayacak şekilde ekleyin. 20 dakika üstleri hafif kızarıncaya kadar pişirin.

1 porsiyon:

Enerji: 229 Kalori

Protein: 16,2 g

Yağ: 16,8 g

Karbonhidrat: 3,6 g

Lif: 2,1 g

Pratik Diyet Yemekleri: Az Kalorili Nefis Tarif

Ispanaklı Yumurta

Malzemeler (3 kişilik)

200 g ıspanak (doğranmış)

30 g taze soğan (ince doğranmış)

20 g kırmızı biber (küp küp doğranmış)

4 adet yumurta

2 adet yumurtanın beyazı

60 ml light süt

50 g beyaz peynir (ufalanmış)

Tuz

Karabiber

Hazırlanışı

Fırını 190 derecede ısıtın. Borcamı az zeytinyağı ile yağlayın. Bir kapta ıspanak, taze soğan ve

kırmızı biberi harmanlayın. Başka bir kapta ise yumurtalar, süt, beyaz peynir, tuz ve karabiberi

çırpın. Bir borcama önce ıspanaklı karışımı, sonrasında ise üzerine yumurtalı karışımı dökün.

25-30 dakika pişirin.

1 porsiyon:

Enerji: 262 Kkal

Protein: 24,3 g

Yağ: 16,5 g

Karbonhidrat: 3,9 g

Lif: 3.3 g

Diyet Yemekleri Herbalife ile her şey mümkün

Brokoli Kroket

Malzemeler (3 kişilik)

350 g brokoli (doğranmış)

25 g taze soğan (ince doğranmış)

2 diş sarımsak (dövülmüş)

70 g cheddar peyniri ya da kaşar peynir (rendelenmiş)

1 adet yumurta

60 g galeta unu

Tuz

Karabiber

Hazırlanışı

Fırını 200 derecede ısıtın. Küçük bir tencerede suyu kaynatın, tuz ekleyin. Brokolileri bu suda

2 dakika kadar bekletin ve süzün. Brokolileri iyice ufalana na kadar doğrayın. Bir kapta brokoli,

taze soğan, sarımsak, peynir, yumurta, galeta unu, tuz ve karabiberi iyice harmanlayın. Karışımı

15-20 dakika buzdolabında bekletin. Fırın tepsisine yağlı kağıt serin. Karışımdan kroket şekilleri

yaparak tepsiye aralıklı olarak yerleştirin. Her iki tarafını, kızarıncaya kadar yaklaşık

8-9 dakika pişirin.

1porsiyon:

Enerji: 226 Kalori

Protein: 21 g

Yağ: 15,9 g

Karbonhidrat: 26,7 g

Lif: 7,2 g

Diyet Yemekleri Tarifi: Sağlıklı ve Tok Tutan Öneriler

Yumurtalı Avokado Salatası

Malzemeler (2 kişilik)

1 adet avokado

4 adet yumurta

2 yemek kaşığı light yogurt

Bir avuç maydanoz (doğranmış)

Bir avuç dereotu (doğranmış)

Limon suyu (1 adet)

Tuz

Karabiber

Hazırlanışı

Avokadoyu blender da püre haline getirin. 4 adet yumurtayı katılaana kadar haşlayıp,

küp küp doğrayın. Tüm malzemeleri ezilmeyecek şekilde karıştırın. Limon, tuz ve karabiber

ile tatlandırın. Salatanızı kızarmış bir dilim tam buğday ekmeğinin üzerinde servis edebilirsiniz.

1 porsiyon:

Enerji: 450,2 Kalori

Protein: 16,8 g

Yağ: 41,5 g

Karbonhidrat: 3,6 g

Lif: 5 g

Herbalife Diyet Yemek Tarifleri, Az Kalorili Leziz Diyet Yemekleri

Sebzeli Tavuk Ruloları

Malzemeler (2 kişilik)

2 adet ince dövülmüş tavuk göğüs fileto

(1 tam göğüsten elde edilmiş)

5 yaprak taze fesleğen

1 adet sivri biber

1 diş sarımsak

Bir avuç kurutulmuş domates

Bir tutam kekik

Bir tutam kimyon

2 yemek kaşığı soya sosu

Tuz

Karabiber

Hazırlanışı

Fırını 190 derecede ısıtın. Soya sosu, kimyon, kekik, tuz ve karabiberi bir kapta karıştırıp tavuk

sosunu hazırlayın. Tavukları bu hazırladığınız sosa yatırın. Şeritler halinde doğradığınız biberi ve

çok küçük parçalar halinde kestiğiniz sarımsağı, doğramış olduğunuz domates ve fesleğene

ekleyin. Bu malzemeleri ayrı bir kapta harmanlayın. Karışımı tavuk parçalarının içine doldurun

ve tavuğu rulo şeklinde sarın. Tam rulo şekli verebilmek için kürdanlarla sabitleyebilirsiniz.

Fırında yaklaşık 20 dakika, üzeri kızarana kadar pişirin.

1 porsiyon:

Enerji: 212,9 Kalori

Protein: 40,9 g

Yağ: 1,8 g

Karbonhidrat: 6,9 g

Lif: 6,4 g

Birbirinden lezzetli ve pratik diyet yemekleri

Fırında Falafel

Malzemeler (1 kişilik)

150 g konserve nohut

Çeyrek soğan

Yarım diş sarımsak

Yarım çay kaşığı kimyon

Yarım çay kaşığı toz kişniş

Bir avuç maydanoz

Yarım yemek kaşığı tam buğday unu

Zeytinyağı

Yogurt

Marul, salatalık, domates

Kepekli ekmek

Hazırlanışı

Fırını 190 derecede ısıtın. Fırın tepsinize yağlı kağıt yerleştirin. Nohut, soğan, sarımsak,

kimyon, kişniş, maydanoz, un, biraz tuz ve karabiberi rondo da iyice karışıp yumuşayana

kadar çekin. Küçük yuvarlak köfteler halinde şekil verin (4-5 adet) ve 30 dakika buzdolabında

bekletin. Falafelleri fırın tepsisine yerleştirin ve üzerine biraz zeytinyağı sürün.12-15 dakika

sonra bir tarafları piştiğinde ters çevirerek bir o kadar daha pişirmeye devam edin. Falafelleriniz

altın sarısı rengini alıp kızardığında hazırdır. Ekmeğin içine marul, domates, salatalık

ve yogurt ile birlikte falafellerinizi yerleştirip servis edebilirsiniz.

1 porsiyon:

Enerji: 539 Kkal (Kepek ekmek

1 kase yogurt ile birlikte)

Protein: 13,7 g

Yağ: 14,3 g

Karbonhidrat: 28,7 g

Lif: 15,3 g

Herbalife En Güzel Diyet Yemekleri 

Somon Köfteleri

Malzemeler (6-8 adet köfte / 2-3 kişilik)

500 g somon

1 adet yumurta

Bir tutam maydanoz

2 sap taze soğan

3 adet çeri domates veya 1 adet orta boy domates

5-6 yaprak roka

50 g kepekli galeta unu

Limon suyu (1 adet)

Tuz

Karabiber

Hazırlanışı

Somonları rondo da kıyma haline gelene dek çekin. Taze soğan ve maydanozu ince ince

dograyın. Somon, galeta unu, taze soğan, maydanoz, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kapta

iyice harmanlayın. Elde ettiğiniz karışımı buzdolabında 15 dakika kadar dinlendirin. Karışımdan

köfteler oluşturarak, az zeytinyağı ile dışları kızarana kadar tavada pişirin. Roka ve domates ile

birlikte servis edebilirsiniz.

1 porsiyon:

Enerji: 423,5 Kalori

Protein: 36,9 g

Yağ: 23,6 g

Karbonhidrat: 13,3 g

Lif: 1,4 g

LİDER BESLENME HERBALİFE BAĞIMSIZ ÜYESİ