HERBALİFE GARANTİLİ KİLO VERME DİYETİ

Evet yeniden birlikte başlamak için biz hazırız.Siz de hazırsanız artık.Hemen başlayalım

Siyah giyen kadınların öz güveni.Onaylanmış bir kilo  verme deneyimi yaşamaktan daha fazla gizem içeriyor.

Biz Herbalife yaşam koçları her geçen gün deneyim kazanmaya devam ediyoruz.İnsan psikolojisinde renklerin en büyük olanı siyah gibi gözüküyor.

Evet yanlış duymadınız.Bu kanıya sahip olmamızın sebebi; Hızlı kilo vermek istiyorum diyen her bir kadının siyah  giyindiği ve açıkça meydan okuduklarını görüyoruz.

Evet meydan okumak çok güzel.İnsanın öz güven duyguları ile açık mesajlar vermesi, kendi durumunda dönüşüm için meydan okuması daha güzel.

Siyah giyiniyor olmak fazlalıkları ortadan kaldırmayacak hem de sizi cazibe’nin merkezinden uzaklaştıracak.

Kilo verme zorluğu herkes için farklı farklı bir oyun. Oyunun kazananları,kaybedenleri olmuyor mu?..Bugüne kadar tüm kilo verme hikayeleri bu oyun üzerine Yazılmadı mı zaten.

Bugün sizin için yolculuğun başındayız.Kilo kontrolü insanların kendini keşfetmesi, yeniden inşa etmesi gibi bir şey.

Düşünsenize siyah bir kadın bot alıyoruz ama giymek ve gezmek için fırsatımız yok.Evdeyiz peki korana virüs ile mecburiyet günlerimizde evde kilo vermenin yolları hakkında bir çözüm üreten var mı hanımlar?..

Tek kelimeyle harika bir haberimiz var.İhtiyacınız olan şey tamda içimizde.Kadın ruhundan anlamayan ve sürekli sizi yoran bir partneriniz olabilir.

Hiç sıkıntı etmeyin.Burada size faydalı olan bilgiler işinize yarayabilir.

Herbalife ile çok küçük bir maliyetle deneyim kazanmanız yolun sadece başlangıcıdır.İyi bir planla meydan okumanın zamanı gelmiştir.Oruca başlamak kolay,mühim olan bayrama kadar sabretmek.

Şaka bir yana eğlence gibi bir sosyal deney.İnsanın kendi kendini tanıması,kendine karşı mücadelesi.

Sağlıksız ama hızlı kilo verme değil bizim mücadelemiz. Herbalife yaşam koçu olarak ideal kiloya doğru birlikte gitmeyi teklif ediyorum.

 

 

KADINLARA ÖZEL KİLO VERME DİYETİ

Üzgün stresli bir kadın için proteinin ne anlamı var?..Evet diyetinizde çok işe yarayacak.Arkadaşlar kilo vermek, kilo almak için aynı zamanda fit olmayı vaat eden bütün diyetlerde proteinin önemi çok yüksek.

İnsan bedeninin ince noktalarında çalışan mucize bir bileşen.Hep diyoruz ya organik ürünler evet  protein yaşamsal bir döngünün merkezinde 22 farklı temelden oluşuyor.

Biz bu yaşamsal malzemeyi aminoasit olarak tanıyoruz. Protein vücudun muhtelif yerlerinde toplanır.İskelet, kas yapısı, deri, cilt ve hormon sentezlerinin tam ortasındadır.

Eminim kilo vermem durdu ya da neden kilo veremiyorum diyen hanımlar beni daha iyi anlayacaktır.

Beslenme şeklimiz ile alakalı olarak 5 kilo vermek mümkün, hızlı kas kaybı yaşamayı göze alarak.

Vücudumuzun varoluşunda karbonhidrat, protein, yağ gibi yüksek besleyici gıdalara ihtiyacı vardır.

Biz kadınların unlu mamüller ve yağlı yiyecekler ile çok fazla problemi var.Protein öylemi elbette değil.

Protein kilo vermekte ne işe yarıyor?.. Türk toplumu olarak beslenme kültürümüz her geçen gün değişti. Kadınların başarısız diyetlerle uğraşacak vakti yok.

Protein diyetlerinin popüler olması anadan babadan kalma eski beslenme alışkanlıklarına dönmemizi kolaylaştırabilir.

Nasıl yapılır açıklayalım;Proteinler bağırsakta işleme alındığı andan itibaren ince bağırsaktan beynimize bir sinyal gönderilir.

Tamam artık vücut beslendi.Sen işine devam et gibi bir mesaj olarak kabul edebiliriz.Tabii bir de biliyorsunuz her bir çocuk bütün bileşenleri anneden alıyor.

Hamilelik sonrası kilolar vardır ya bi türlü gitmeyen.Tüm bunlar sıralı bir olay aslında.

Protein eksik kalan tarafları tamamlamak için, sadece tokluk veren 1 besin grubu değil.Hanımlar kaslarınız zayıfsa kilo vermek çok zor.Zayıf kasları ne ile dengelemeyi düşünüyorsunuz?..

Protein tozu kullanan insanlar var.Belki size biraz yabancı bir kelime olabilir.Metabolizmayı hızlandırmak, ve kas kütlesini arttırmak,daha fazla yağ yakmak için güzel bir yöntem.

Sağlıklı kilo vermenin yollarından bir tanesi de insülin dengesini elde etmektir.Protein aynı zamanda insülin dengesini iyileştirme çabalarınıza katkı sağlar.

Herbalife yaşam koçu olarak kendini zorlamak nedir çok iyi biliyorum.Burada mühim olan protein, yüksek lif içeren, düşük yağlı besleyici öğünler ile kilo vermek.

Herbalife kilo yönetimi protein ile başlıyor şimdi proteini hangi gıdalarda buluruz ona bakalım.

• Süt ve süt ürünleri protein alımını destekler.Eğer süte karşı laktoz intoleransı denilen yani sütteki karbonhidrat kaynaklı sindirim probleminiz yoksa yarım yağlı süt iyi bir tercih olabilir.
• Pişmiş yumurta beyazı protein içerir,yumurtayı sarısı ile yemek yerine beyazını tercih edelim.
• Yağsız süzme peynir salatalarda ve kahvaltıda güzel olur.
• Yağsız mozzarella peyniri kepekli ekmekle güzel bir atıştırmalık.
• Yağsız yoğurt ,protein ve kalsiyum desteği.
• Yağsız kırmızı et mangal ve haşlama tercih edilir.
• Tavuk göğsü için abartısız soslar kullanın.
• Hindi göğsü benim tercihim haşlama.
• Deniz balığı kızartma olmadığı müddetçe yüksek faydalı.
• Ton balığı güzel bir salata ile lif zengini bir öğün.
• Kuru fasulye kısır yaparken bile kullananlar var.
• Barbunya pilaki güçlü bir besin kaynağı.
• Mercimek tüm renklerini tüketmek lazım.
• Kinoa lif ve protein bir arada.
• Nohut her halükarda pişmiş yada kavrulmuş tüketilebilir.

Her şey buraya kadar normal gözüküyor.Bütün bunları bir araya getirmek için vaktimiz olmayabilir.

Herbalife size bu konuda da destek sağlıyor.

• Herbalife shake bir öğün için 18 gram protein sağlıyor.
• Herbalife gurme domates çorbası bir kasede 7 gr protein ve 3 gr lif var.Yetişkin bir kadın 25 gr life ihtiyaç duyar.
• Herbalife Pro Boost bitkisel ve peynir altı protein karışımı 5 gr protein sağlar.
• Herbalife Protein Bar 10 gr net protein demek

Sevgili hanımlar Merve’nin diyeti perihan hanıma uymaz. Çünkü her birimizin metabolizma hızı farklı.Ben bugün size 3 farklı kombinasyon sunuyorum.

HERBALİFE GARANTİLİ KİLO VERME DİYETİ

Kilo vermek için diyet 1200 kalorilik kombinasyon

Kahvaltı: Günü suyla karşılayın herbalife alo vera suyu için,1 Porsiyon herbalife shake

Hazırlanışı: 2 kaşık Shake 250 ml yağsız süt veya su

mevsim meyvesi yarım elma yada 4 çilek gibi az bir miktar yeterli olur blenderda hazırlayın kıvamı koyu ise süt veya su ile inceltin.

Alternatifler

• 4 Adet gezen tavuk yumurtası bol yeşillikli bir salata, acı seviyorsanız bol acılı güzel yağ yakar.
• 1,5 Su bardağı lor peyniri 2 adet domates.

Öğle yemeği: 1 Porsiyon herbalife shake

Hazırlanışı: 2 kaşık herbalife shake, bir kase yağsız yoğurt ,bir tam muz.Muzu dilimleyin yoğurt ve protein tozunu boca edip karıştırın tadını çıkarın.

Alternatifler

• 100 gr kavrulmuş hindi göğsü
• 1 Su bardağı haşlanmış
• Servis tabağında bol baharatlı, ev yapımı sirkeli mevsim salatası.
• 1 Tane portakal

Atıştırmalık ara öğün :

Herbalife protein bar + Bir elma.

Akşam yemegi:

• 250 gr ızgara balık
• 1 Su bardağı çiğ ıspanak.1 Su bardağı haşlanmış havuç.
• Karışık yeşil salata
• Bir fincan kahverengi pirinç
• 1 Adet armut yada avokado.

1500 Kalorilik kilo verme programı

Sabah kahvaltısı :

Günü suyla karşılayın herbalife alo vera suyu için,Herbalife Shake + 1 meyve

Hazırlanışı: 2 kaşık Shake 250 ml yağsız süt veya su

Yarım avokado meyvesi veya küçük bir kış armudunu blenderda hazırlayın kıvamı koyu ise süt veya su ile inceltin.

• 7 Tane yumurta akını haşlanmış olarak tüketin.Yarım greyfurt.

Veya

• 1 Su bardağı lor peyniri + 5 tane kuru kayısı.

Atıştırmalık ara öğün :

• 1 Herbalife Protein Bar

Öğle yemeği:

• 250 gr acı soslu ızgara balık
• 2 Su bardağı buharda pişmiş brokoli
• Kırmızı turp ve ince kıyılmış yeşil salatayı hafif sosla harmanlayın.
• 1 Fincan kahverengi pirinç.
• 1 Su bardağı küp doğranmış karışık meyve.

Akşam yemeği: 1 Porsiyon herbalife shake.

Hazırlanışı: 2 kaşık Shake 350 ml yağsız süt veya su

Yarım portakal 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyin blenderda hazırlayın kıvamı koyu ise süt veya su ile inceltin.

Alternatifler

• 200 Gr haşlama tavuk veya hindi göğsü, balık, ton balığı.
• 2 Su bardağı haşlama yeşil fasulye veya aynı miktarda pırasa.
• Bol acılı 4 bardak yeşil salata.
• Bir fincan bulgur pilavı
• 1 Büyük portakal

Atıştırmalık ara öğün :

• 1 Herbalife Protein Bar ve Bir adet elma.

 

1800 Kalorilik kilo verme diyeti

Sabah kahvaltısı :

Günü suyla karşılayın herbalife alo vera suyu için,Herbalife Shake + 1 meyve

Hazırlanışı: 3 kaşık Shake 400 ml yağsız süt veya su

Sevdiğin bir meyvenin yarısını ekle blenderda hazırla kıvamı koyu ise süt veya su ile inceltin.

Alternatifler

• 7 haşlanmış yumurta akı ile tam bir lifli salata yapabiliriz yeşil ıspanak,biraz yulaf,marul,isot.

Unutmayın yeşilliği ne kadar bol olursa o kadar fazla çalışır bağırsaklar.2 dilim tam buğday ekmeği.

Küçük bir mandalina.

• 1 Su bardağı lor peynir + 3 dilim tam tahıllı ekmek + 1 su bardağı elma.

Atıştırmalık ara öğün :

• 1 Herbalife Protein Bar ve 3 tane hurma.

Öğle yemeği:

250 gr balık,2 diş sarımsak nane kekik biberiye ve kuru adaçayı eklediğiniz karışımı balık ile bulamaç yapıp ızgara balık keyfini sürün.

• 1 su bardağı pişirilmiş ıspanak + 1 su bardağı haşlanmış kırmızı
• Az yağlı yeşil salata.
• 1 Su bardağı kepekli makarna.
• 1 Orta boy cennet meyvesi.

 2 kaşık Formula 1 Besinsel Shake Mix + 8 fl. oz. yağsız süt veya soya sütü +1 su bardağı çilek

Alternatifler

• 100 gr tavuk veya hindi göğsü,ton balığı bir dilim tam tahıllı ekmek.
• 1 su bardağı doğranmış sebze.
• 1 su bardağı herbalife gurme domates çorbası.
• Sınırsız yeşil salata.
• 1 Büyük elma.

Atıştırmalık ara öğün :

• 1 Herbalife Protein Bar ve 3 tane kuru kayısı.

Akşam yemeğimiz :

Herbalife Shake + 1 meyve

Hazırlanışı: 3 kaşık Shake 400 ml yağsız süt veya su

bir tam muz ve 2 kaşık heartwell ekle blenderda hazırla kıvamı koyu ise süt veya su ile inceltin.

HERBALİFE DİYET LİSTESİ ALTERNATİF GIDALAR

Proteinli Gıdalar

• Yumurta beyazı
• Yağsız lor peynir
• Herbalife Shake Karışımı
• Yağsız süt
• Yağsız kırmızı et
• Tavuk göğsü
• Hindi göğsü
• Deniz balıkları

Meyveler

• Kayısı
• Avokado
• Muz
• Böğürtlen
• Yaban mersini
• Kavun
• Kiraz
• Üzüm
• Greyfurt
• Kivi
• Mango
• Şeftali
• Portakal
• Armut
• Ananas
• Erik
• Çilek
• Mandalina
• Karpuz

Pişmiş sebzeler

• Kabak
• Enginar
• Kuşkonmaz
• Pancar
• Brokoli
• Brüksel lahanası
• Lahana
• Havuç
• Karnabahar
• Kereviz
• Kara lahana
• Mısır
• Patlıcan
• Yeşil fasulye
• Yeşil bezelye
• Pırasa
• Mantar
• Soğan
• Kırmızı lahana
• Ispanak
• Tatlı patates
• Pazı
• Domates
• Şalgam
• Balkabağı

Çiğ sebzeler

• Lahana
• Havuç
• Salatalık
• Hindiba
• Yeşil Biber
• Kırmızı Biber
• Marul
• Ispanak
• Domates

Kuru Bakliyat ve Tahıl

• Kuru Fasulye
• Barbunya
• Tam Tahıl Ekmeği
• Mercimek
• Kepekli Makarna
• Patates
• Kahverengi Pirinç
• Mısır Ekmeği
• Yulaf ezmesi
• Buğday

Atıştırmalık

• Lor Peynir
• Yağsız Süzme Peynir
• Haşlanmış Yumurta
• Herbalife Protein Bar
• Herbalife Gurme Domates Çorbası
• Herbalife Tri Blend Muzlu
• Şeftali
• Pişmiş Elma
• Herbalife shake
• Yağsız Yoğurt
• Fırında Çıtır Patates

Düşük kalorili atıştırmalıklar

Atıştırmak diyoruzda bunu dikkate almayan çok insan var.Yahu şu kadarcık kek ne olur ki?..

Evet sağlıksız bir atıştırmalık ise ne olmaz ki.

Kötü bir deneyimden daha öte bir

Alışkanlık söz konusu.

Öğünlerin arasında zaman aralıkları uzadıkça acıkmak doğal bir durum.

Kadın ruhu bu olsa gerek.

Sinirleniyoruz yemeye başlıyoruz.Seviniyoruz yemeye devam ediyoruz.

Tamam o zaman dengeli yapalım ne yapıyorsak.

Kendimizden emin olmanın rahatlığı ile bir adım atalım farklı yaşamaya başlayalım.

Elimizdeki yiyecek içecek ne varsa olur yeter ki yapalım.

Doyum noktasında vitamin,protein,lif,karbonhidrat neyi temsil eder?..

Beslenmeyi ifade eder tabi ki.

Neler yapabiliriz size örnek atıştırmalıklardan faydalanabilirsiniz.

• Yağsız süt ile yapılan yağsız latte.
• Kepek ekmeği ve 1 domates.

• Herbalife gurme domates çorba.
• 2 Adet fırında pişmiş mercimekli sigara böreği.
• Herbalife puding.
• 1 Su bardağı lor peyniri.
• Bir dilim tam tahıllı ekmek ve 30 gr tavuk.
• 1 yemek kaşığı siyah üzümle,bir kase yağsız yoğurt.
• 1 Susamlı galeta ve 25 gr lor peyniri.
• 2 adet haşlanmış yumurta akı ve 1 salatalık.
• 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt ile 2 tane rendelenmiş havuç.
• Küçük bir armut ve 3 badem.
• Bir bardak yağsız süt.
• 1 Çorba kaşığı çikolata sos ile yarım ekşi elma.

Bir haftada 1 kilo verme motivasyonu

İnsan alışkanlıklarını değiştirir ise günde sadece 500 kalori daha az yediği anda bir haftada yarım kilo vermek mümkün.Daha fazlası için herbalife yaşam koçu size yardım edebilir.

Sonuç :

Garantili bir diyet kişiye özel bir programla başlar.

Kendinize beslenme için zaman ayırın.

Zorlandığınız zamanlar olabilir her düştüğünüzde neden başladığınızı hatırlayın.

Herbalife Official Member