HERBALİFE DİYET ÖRNEĞİ 3 GÜNLÜK PROGRAM

 

 

Herbalife demek sağlıklı beslenme ve egzersiz ile birleştirilmiş, kilo kontrolünden daha fazlasını içeren muhteşem bir diyet ve sağlıklı bir vücuda doğru yönelen yep yeni bir hayat demek.

 

 

Kilo sorunları olan insanların mücadele etmek zorunda kaldıkları fazla kilo ile sonuç almalarına yardım edecek 1500 kalori günlük bir diyet planı işe yarayacaktır.

 

 

Böylece önce denediğiniz diyetlerden farklı bir plan ile  arzu edilen ve kabul edilebilecek miktarlarda yemekler sayesinde daha fazla şansınız olacaktır.

 

 

Denenmiş ve garantili kilo verme diyet planımız başarı oranı yüksek bir çok insanda olduğu gibi sizin içinde sonuç almanızı ve sağlıklı bir kilo verme deneyimine kavuşabilirsiniz.

 

 

Hatırı sayılır bir emek vermiş ve halen bir gram bile kilo vermemiş iseniz bu deneyim sizi heyecanlandırabilir çünkü;yürüyüş,koşu,spor salonu çalışmalarını yapıyor olmanız kilo kaybını destekler.

 

 

Beslenme  ve egzersiz sağlıklı yaşamın bir parçası 1500 kalorili bir diyet bir insanın günlük enerjisini kesmeden yaşantısı bölmeden yol almasını sağlayabilir.

 

 

Kadınlar çoğu zaman diyetten ve egzersizden bu nedenle kaçarlar çünkü yeterince dengeli olmayan diyetler vücudunuzu sarsabilir.

 

 

Bizim diyet planımız aynı amaca ulaşmak isteyen bir çok insana rehber olabilir.Farklı yaşam alışkanlıklarına sahip olabilirsiniz yavaş yavaş kilo vermek isteyen bir erkek yada sonuç alamayan bir kadın olmanız çok fazla bir değişiklik önem arz etmiyor.

 

 

Tavsiye edilen yemek planına ve kendinize güvenin yeter.Sporsuz bir yaşam düşlediğiniz bir hayat olamaz gün içinde 2 saatten fazla hareketsiz kalmak önerilmiyor hadi öyleyse harekete geçin.Fazla kilolardan kurtulma zamanı.

 

 

Herbalife diyet planına genel bakış

 

 

Sağlıklı kilo verme yöntemleri söz konusu ise haftada 1-2 kilo vermek gayet başarılı ve kasmadan yola devam edilebileceğinizi gösteren bir diyet, güvenli, sağlıklı kilo kontrol ettiğinizin işaretidir.

 

 

Belirtilenden daha hızlı kilo veren insanlarda var, kilo koruma programımızı uygulamaz iseler tekrar kilo problemi yaşayabilirler.

 

 

Çünkü kilo vermek ve kilo almak insanın doğasında var olan bir özellik en güzeli kilo verdikten sonra kiloyu koruyacak herbalife önlemlerine uyum sağlamak ve hep fit kalabilmektir.

 

 

Herbalife diyet planımız, her gün üç öğün yemek ve iki atıştırmalık içerir.Herbalife ile kalori kısıtlamalı 1500 kalori ortalama değeri ile yapabilecekleriniz net ve ulaşılabilirdir.

 

Sabah Kahvaltısı: Protein,Bir adet Meyve ve tercihen taze sebze tavsiye ediyoruz

 

Öğle Yemeği: Protein , Sebze ,Yeşillikler ve Nişasta yada Tahıl içeren gıdalar,Sağlıklı yağlar. 

Atıştırmalık: Herbalife Protein Bar 

 

Akşam Yemeği : Yarım porsiyon protein içeren bir yemek, Sebze ve Yeşillikler, Nişasta yada Tahıl içeren gıdalar,Sağlıklı yağlar 

Atıştırmalık: Herbalife Protein Bar 

 

Günlük olarak tavsiye edilen tüketim : 3 öğünde yarım porsiyon Protein, bir adet Meyve, 3 öğün Sebze ve Yeşillikler, 3 öğün Nişasta yada Tahıl içeren gıdalar, 2 kez Herbalife Protein Bar , 2 öğünde ise Sağlıklı yağlardan faydalanabilirsiniz böylece diyetiniz gerçek kimliğine kavuşmuş oluyor. 

 

 

Herbalife diyetinin en önemli özelliği tavsiye edilen miktar kadar yemek ve kilonuz ile orantılı sıvı tüketimi yaparak dilediğiniz etkili kilo kontrolünün sağlanmasını başarmaktır.

 

 

Her ne olursa olsun yürüyüş,yoga,plates gibi hareketlilik gerektiren hayatın sağlıklı yanlarını ihmal etmeyiniz.Ayrıca atıştırmalıklar sık sık acıkmanızı engelleyecek kadar güçlü ve emsallerine göre kalorisi düşük herbalife protein barlarına güvenebilirsiniz.

 

 

Şimdi aç değilim öğleye güçlü bir sofra kurarım nasılsa demeyin öğün atlamak şişmanlığa açılan kapının en çok bilindik anahtarıdır.Küçük ayrıntılar kilo vermenizi kolaylaştırır vücudu kasmadan kilo vermek en güzeli.Fazla yemek tüketince bir önceki öğünde pas geçtiğiniz öğünün karşılığı sayılmaz aksine kilo yapar.

 

 

Lider beslenme olarak her kadının ve erkeğin kişiselleştirebileceği programlar ile kilo verdiriyoruz çünkü bir defada değil parça parça küçük öğünler ile daha başarılı olacağınızı garanti ediyoruz.Aç kalmadan diyet yapmanın keyfine siz de sahip olabilirsiniz.

 

 

Herbalife diyet günlüğü ,3 günlük 1500 kalorili diyet programı menüsü

 

1. GÜN

Sabah Kahvaltısı:

Herbalife shake ile yağsız veya yarım yağlı süt bir su bardağı doğranmış meyve ile robotta hazırlanan eşsiz Protein kaynağı Herbalife Shake.

 

Öğle yemeğiniz:

Herbalife gibi doğadan;
• Yeşillikleri sofranızdan ayırmayın (marul, ıspanak,roka,tere gibi) bol yeşil içeren salatalar ile öğünleriniz şenlensin.

 

• 1 su bardağı (80 g) doğranmış karışık sebze , domates,salatalık,taze soğan vb.)

• 100 gr ızgara tavuk göğsü

• 150 gr haşlanmış beyaz fasulye

 

Dilerseniz salatanızı evde hazırladığınız 2 yemek kaşığı acılı sos ile daha lezzetli hale getirebilirsiniz.

 

Atıştırmalık:

• Yarım su bardağı humus

• Salatalık, havuç gibi lif içeren yiyeceklerden bir tane

Akşam yemeğiniz:

• 200 gr Izgara balık tercihen bol limonlu

 

• 2 su bardağı sarımsaklı yeşil fasulye

 

• 150 gr pişmiş kahverengi pirinç

• Bir porsiyon yeşillik dolu salata

 

• 2 yemek kaşığı baharatlı salata sosu

 

Yemekten sonra

• Bir kase yağsız yoğurda küp küp doğranmış bir fincan meyve

 

2. GÜN

 

Sabah Kahvaltısı:

 

Kahvaltı kasesi için

• Taze ıspanak mümkünse fazla yağ içermeyen ve kısık ateşte yada mikrodalga fırında hazırlanmış olabilir

 

• 2 yumurta ile orta boy bir domates

• 80g yani ince bir dilim kavun

Öğle yemeğiniz:

 

Sote edilmiş sebze ve yağsız peynir:

• tavada kızartma için 1 çorba kaşığı yağ

• 1 su bardağı (80 gr) brokoli veya mantar

 

• 2 su bardağı kıyılmış beyaz lahana

 

• 100 gr yağsız peynir küp küp doğranmış

• Taze sarımsak, karabiber ve zencefil, kimyon gibi baharatlar

 

• 150 gr haşlanmış kahverengi pirinç

 

Atıştırmalık:

• Herbalife Protein bar

 

Akşam Yemeği:

 

Kasları besleyen Protein ve tahıl salatası:

• 200 gr ızgara karides

• Yarım su bardağı haşlanmış kinoa

• 2 su bardağı doğranmış karışık taze sebze ve bol yeşillik ile mideyi dolduran leziz bir salata (domates, biber, havuç, salatalık, taze soğan,marul,dereotu,tere)

• Sos için bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve evde yapılan sirke ilave baharatlar tercih size kalmış.

 

Atıştırmalık:

• Kafein içermeyen bir bardak latte

 

3. GÜN

Sabah Kahvaltısı:

 

• Bir su bardağı yağsız yoğurt

• Bir su bardağı küçük küçük doğranmış mango

• Üzerine hindistan cevizi serpin

Öğle yemeğiniz:

 

Orkinosla hazırlanan tam tahıllı bir sandiviç

 

• 100 gr orkinos ızgara yada mikro dalgada pişmiş olabilir

 

• Bir çorba kaşığı az yağlı mayonez

• İnce ince doğranmış , yeşil soğan, salatalık, biber,havuç,taze nane,marul

• Yarım tam buğday ekmeği

Atıştırmalık:

• 50 gr kavrulmuş hindi göğsü

• 2 dilim tam buğday ekmeği

 

Akşam yemeğiniz:

• 175 gr ızgaralık yağsız kırmızı et

 

• 160 gr Brüksel lahanası (fırında zeytinyağlı 20 dakika kızartın)

 

• Bir çorba kaşığı zeytinyağı (Brüksel lahanası için)

• Haşlanmış lahana, ıspanak,pazı gibi otlarla servis edin

• Bir tutam zencefil

 

Atıştırmalık:

• Bir adet orta büyüklükte fırınlanmış patates

• Yarım su bardağı haşlanmış mercimek dileğiniz acılı baharatlar ile servis edin.

Herbalife diyet planımızı kişiselleştirebilir önerilen miktarda tavuk,hindi,kırmızı et yada sebze,bakliyat ürünlerini damak tadınıza uygun hale getirebilirsiniz.

 

 

Lider Beslenme Herbalife Orijinal Ürünleri